c罗的一天怎么过 / c罗的一天

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗的一天的问题，于是小编就整理了6个相关介绍c罗的一天的解答，让我们一起看看吧。

c罗每天吃什么食物？

早餐：奶酪、火腿、酸奶

第一顿午餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉

第二顿午餐：金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿

午餐后：新鲜水果

下午点心：鳄梨吐司

第一顿晚餐：旗鱼、蔬菜沙拉

第二顿晚餐：牛排，或金枪鱼。

c罗每天跑多少公里？

即便是休赛期，C罗也会在家健身撸铁，每天跑5公里，他说“只要合适，你能在任何地方进行训练，当你起来或者睡觉前，你可以在你的卧室进行运动，当你养成习惯之后，你会发现这变得简单，渐渐成为你的一种习惯”。

c罗一天喝多少牛奶？

据媒体报道C罗每天对蛋白质的摄入量是浦东人的两到三倍，其中牛奶和肉类蛋白居多。C罗一般是每天早餐会喝牛奶，牛奶中的蛋白质和脂肪含量相当高，有利于他一天的开始。除了牛奶之外他对鸡肉也是相当喜爱。牛奶配鸡肉的组合确实非常的好。

C罗中午会睡觉吗？

当然会睡午觉。

意大利媒体《米兰体育报》揭秘的C罗越老越妖的秘密，每天六次科学的饮食以及每天六次的小憩成是C罗的法宝。

为何C罗会越老越妖呢？意大利媒体《米兰体育报》给出了答案——每天六次的科学饮食与每天六次的小憩。由于训练与比赛消耗量极大，因此C罗每天在进食方面要求很大。

不仅如此，C罗每天吃饭的次数也不是平常的三次，而是六次。C罗的早餐是由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、水果组成，午餐方面C罗是必须吃鱼类。而在上午与下午以及晚间，C罗还有三次的加餐。葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等，虽然他不挑食，但是却非常喜欢吃鱼。

C罗的睡眠也在睡眠师的指导下进行，他一天睡觉六次。其中白天睡觉五次，每次90分钟。另外还有一次晚间的长时睡眠。如果夜间睡眠按照8小时计算的话，C罗一天的睡眠时间大概占到2/3左右！如此频繁的睡觉，也使得C罗可以时刻保持自己的身体状态处于最佳。

会！

中医强调睡子午觉，子时大睡午时小息。午睡时间半个小时到一个小时为宜。因为睡眠是阳气，要将其潜藏起来，才睡的深、睡得好。如午睡时间过长，下午睡醒时，整个人易困倦困乏，反应迟钝。且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。

C罗平常几点睡觉？

C罗平常睡觉非常早，他八点多就睡觉，因为每天锻炼身体，踢足球的原因，他要养好身体才去睡觉，所以c罗很早就睡了，c罗是西班牙著名的球星，有自己的一套养生办法，这个们要向他学习，他在每天的吃喝锻炼中都是非常好的一方面，所以他是一个进球的，非常棒的选择，

C罗的超强训练，一般人能承受得了吗？

C罗已是“三旬老汉”，但依然拥有健美运动员一样的身材，身体状态也丝毫没有下滑的趋势。

C罗的身体素质好到什么程度呢？

欧洲运动学专家的研究发现，C罗具备了优秀短跑运动员的几乎所有素质，他身高1米85，步长1.7米，超过普通球员水准，只比专业短跑运动员少30厘米；大腿长度达到61.7厘米，能原地腾空78厘米，胸围1.09米，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒，而他的脂肪含量，可以和世界上身材最好的男模媲美，仅仅少了3%而已。

C罗是怎样做到的呢？几乎所有人都知道，他靠的是近乎自虐的训练，以及无与伦比的自律性。

先来看看他的超强训练：

——早在里斯本青年队的时候，C罗就痴迷于在健身房练肌肉，为此他还因为训练时间过长而多次被罚；而C罗首先训练的是腿部肌肉的力量。据说当时里斯本竞技健身房里面有台腿举机，起初最大举起重量是250公斤，而C罗经过训练举了起来；后来工作人员买了新的杠铃片，把重量提升到400公斤，C罗后来也举起来了。

——C罗在跑步时会绑沙袋，而且在队内训练盘带过人时，也会绑沙袋。

——C罗的体力惊人，肺活量极大，而他的秘诀就是游泳。据说他买房子，一定要买带游泳池的。回到家无论多累，他都要在游泳池里游上几圈。

——C罗每天进行分段跑步等有氧运动，每次20-30分钟。

——C罗每天总运动时间在3-4个小时。

——C罗每周进行4-5次的仰卧起坐训练，每次数量在300个左右。

这些运动计划，普通人能做到吗？估计还是有人可以做到的，但是能恢复吗？

接着往下看，看C罗是怎么自律和恢复的：

——C罗在训练完或者比赛完，不管多晚，都要在球队的理疗室进行冰浴，直到身体彻底放松才会回家，哪怕做完已经是凌晨。

——为了维持新陈代谢，C罗每天要吃六顿饭，以鸡肉沙拉为主；仅健康饮食一项，C罗每年至少要支出3万欧元。

——C罗不喝酒，不喝碳酸饮料，每天至少喝两升水。

——C罗保证每天至少7个半小时睡眠，而且会午休90分钟左右。

看来，要想像C罗一样训练和恢复，没有钱，是万万不行的。

到此，以上就是小编对于c罗的一天的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗的一天的6点解答对大家有用。